カミさんに「コラーゲンをいっぱい入れてくれないと年を取る」などと文句を言われますが、コラーゲンはもちろん、身体に良さそうなものはガンガン投入してますだよ、大抵の料理に。
人間ドックを受けたら、カミさんはバッチリ健康。
私も文句無く健康。医者に驚かれましたヨ。「これほど完璧にきれいな検査値の血液の人は、男性では見たことがないです！」だって。
確かに、脂っこいのが好きで野菜不足な健康に悪そ～な食習慣の人々は、男に多いよなぁ。

さて、例えば昨日作ったカレー。外食じゃ商売上無理でしょ？ってくらい良い食材を投入してるし。
テーマは「美容と健康のためにドン欲なカレー」



この程度はルーチンの普通レベルなんだけど。それでも、カミさんの不平不満は、あれやこれや後を断たず…

たぶん6食分くらい
豚もも肉300g、人参3本、ジャガイモ3個、アーリーレッド大2個、シイタケ8個、赤パプリカ大1個、インゲン15本、チャベ3本、ニンニク1房、バワンメラ5個、ランクアス、生姜、牛乳、スキムミルク（ドバッと）、コラーゲン粉（ドバッと）、ココナッツミルク（ドバッと）、ターメリック（ドバッと）、ガラムマサラ（ドバッと）、コリアンダーシード（ドバッと）、玄米米粉、カットトマト缶1缶、レモングラス1本、バイマックルー7枚、ローレル2枚、醤油、燻味塩、海塩、粗挽き胡椒、オリーブオイル、赤ワイン

オリーブオイルを入れたフライパンに豚肉を。粉みじんに刻んだ（柔らかい部分の）レモングラスとバイマックルーそれとニンニク、予めすりおろして冷凍保存しておいたランクアスと生姜、ココナッツミルク、粗挽き胡椒、燻味塩、醤油、赤ワインで豚肉を揉んでなじませておく。
（この作業をボールでやる人は多いだろうけど、洗い物が増えるので、直接フライパンでやるです）
人参とジャガイモを適当な大きさに切り（これまた洗い物を減らすため、後でカレーの保存に使う容器に入れ）燻味塩を振ってレンジでチン。これで煮込み時間を大幅に短縮。
その他の食材を下ごしらえ。
そうやっているうちに味がしみた豚肉に（硬い部分の）レモングラスとバイマックルーやローレル、チャベ、ターメリックを加えてフライパンで炒め始める。
（ターメリックは初めの段階に投入して炒めた方が吉な感じ。中～後半から入れるとターメリックの土っぽい風味の強いカレーが出来上がっちゃいます）
肉に焼き色が付いて香ばしい香りがしてきたら、アーリーレッドなどの具材を適宜投下。海塩と醤油を投入。玄米米粉、ガラムマサラ、コリアンダーシード、スキムミルク、牛乳、人参とジャガイモを投入。ひたすら炒める。
トマト缶を投入してさらに炒める。しばらくして熱湯を投入。
ガラムマサラとコリアンダーシードを追加投入。
いくらか煮込み、香り付けに燻味塩をパラリ。完成。

出来上がり。





薄切りのバワンメラをトッピング。サラダはアボカド、キュウリ、キュウリのピクルス、生姜、バワンメラ、カイワレ、レモン汁、オリーブオイル、コリアンダーシード、岩塩、胡椒。
スープはカレーの具材をちょっと使って適当に。
赤いのはインドネシアのチリソース「サンバル」。好みでカレーに加えます。
辛さはひかえめに作りました。辛いのが弱い人対策。。レモングラスとバイマックルーをいっぱい使っていて香ばしいし、トゥラシも隠し味。カレーがグレ－ドアップv

食べた後の本隊は、容器に移して保冷剤で急速冷却して冷蔵庫へ。
カレーだから保ちが良いだろうって、室温に放置はダメだぜ！　　急激に大腸菌が増殖するヨ。
味噌汁や煮物もね。

ターメリックやガラムマサラ、コリアンダーシードなどは、スーパーで売っている小ビンでは量が少な過ぎるし割高なので、アジア食材屋さんで大袋を買っています。割の良さがケタ違いです。
（「ガラムマサラを買う？　それは自作でしょ！」という鬼のような鉄拳が某ヒミツ結社「すれらくらぶ」の料理の師匠の方から飛んで来そうな…）